1、颈椎病运动可以按照以下动作进行：1。

2、颈椎向前弯曲，低头使下颌最大限度地尽可能靠近胸部，停留2-3秒，再回来。

(相关资料图)

3、2.抬头后仰，这样可以尽量把头往后抬。

4、举到最大程度后，停2-3秒再回来。

5、3.把你的头转向左边，向左看。

6、转到最大幅度后，停2-3秒再回来。

7、4.右转，向右看，达到最大幅度后停2-3秒，再回来。

8、这四个动作主要练颈部肌肉。

9、还有两个动作：练肩背，耸肩达到最大，保持2-3秒。

10、然后回来。

11、扩胸，扩胸，也是达到最大幅度后停2-3秒，再回来。

12、一般颈椎病做操的时候，可以这样做。

13、在训练的过程中需要注意两点：1。

14、慢慢移动，幅度要大，不要移动太快，会引起头晕。

15、2、循序渐进，不要急于求成，过度练习会加重颈椎的损伤，引起颈部疼痛。

16、一般每天可以练2-3次，每次可以练5-6次。

17、如果练习后第二天感觉颈肩疼痛加重，说明要减轻。

本文到此结束，希望对你有所帮助。